Dạy trẻ yoga và thiền khi còn nhỏ có thể giúp trẻ bắt đầu sớm tiếp cận với nhiều lợi ích của thiền có thể kéo dài suốt đời.
Hơn cả 1 trò chơi vận động, Yoga không những cải thiện khả năng giữ thăng bằng, sức mạnh, độ bền và khả năng dẻo ở trẻ em. Yoga và thiền chánh niệm cũng mang lại những lợi ích về mặt tâm lý cho trẻ em. Ngày càng nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng yoga có thể cải thiện sự tập trung, trí nhớ, lòng tự trọng, kết quả học tập và hành vi trong lớp học, và thậm chí có thể làm giảm lo lắng và căng thẳng ở trẻ em.
Vì trẻ em gặp phải những thách thức hoặc xung đột về tình cảm, xã hội và thể chất, nên một bài tập yoga chuyên dụng và có chủ đích bao gồm các kỹ thuật thở, hướng dẫn hành vi và tư thế thể chất có thể vô cùng có giá trị đối với chúng. ( De Collibus )
Yoga là môn mà trẻ em có thể tập ở bất cứ đâu và hơi thở, sự tập trung, tư thế và cách trẻ học cách hành động hoặc phản ứng với các tình huống, sẽ dẫn đến sự ham học hỏi và khám phá bản thân liên tục.
Thiền chánh niệm đặc biệt đề cập đến việc thực hành chú ý đến khoảnh khắc hiện tại một cách không phán xét. Việc quan sát những suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta cho phép chúng ta hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình và phản ứng hợp lý trước những tình huống tiêu cực. Chúng ta cùng tìm hiểu tại sao Yoga và thiền lại đem lại những tác dụng tuyệt vời như vậy nhé.
#Học cách biết ơn và yêu cơ thể mình
Qua những bài tập động tác vui nhộn lồng ghép các câu chuyện để qua đó truyền tải về thông điệp biết ơn đến gia đình, môi trường thiên nhiên 1 cách dễ dàng và hiệu quả cho các bạn lứa tuổi nhỏ cũng như thanh thiếu niên. Hơn nữa còn nhắc các bạn yêu thương cơ thể và biết chăm sóc bản thân mình hơn
#Tăng tính tự kỷ luật và tự tin
Các chuỗi động tác Yoga và thiền chánh niệm không những giúp các bạn khỏe khoắn, dẻo dai mà còn giúp các bạn tăng tính kỷ luật với bản thân và tự tin hơn vào cơ thể và khả năng của mình.
# Tăng khả năng tự chủ và tập trung tốt hơn
Thiền là một công cụ đáng kinh ngạc sẽ giúp con của bạn chú ý tốt hơn trong lớp.
Nó thực hiện điều này bằng cách kích hoạt các vùng cao hơn của não, giúp cải thiện khả năng tập trung và ngăn chặn tiếng ồn . Như bạn có thể tưởng tượng, đây có thể là một công cụ mạnh mẽ vào những lúc làm bài kiểm tra và hoàn thành các bài tập căng thẳng khác.
# Thông cảm hơn và tôn trọng người khác
Khi trẻ có thể thực hiện thiền chánh niệm một cách thường xuyên, điều đó sẽ giúp trẻ kiểm soát hành động và suy nghĩ của mình cũng như tăng cường lòng trắc ẩn sâu thẳm trong trái tim chúng đối với xung quanh và những người khác. Nó cũng có thể giúp trẻ nhận thức rõ hơn về cảm xúc của mình, do đó trẻ ít có khả năng hành động bốc đồng và thể hiện sự tôn trọng hơn đối với người khác.
# Thúc đẩy cảm giác bình tĩnh
Một trong những lợi ích chính của thiền là nó làm cho mọi người hạnh phúc hơn trong khoảnh khắc và trong suốt cuộc đời của họ.
Nó làm tràn ngập não bộ của trẻ với endorphin đồng thời giúp loại bỏ cortisol trong cơ thể bạn. Sự này tạo ra sự bình tĩnh cho phép con của bạn phát triển mạnh mẽ hơn trong tình huống lo lắng và căng thẳng như thi cử.
Điều này có thể đặc biệt bổ ích nếu con bạn bị ADHD hoặc các tình trạng khác.
# Thiền là trợ thủ đắc lực cho những xáo trộn của tuổi mới lớn
Vì thiền định giúp mọi người tìm thấy điểm tựa của mình giữa những thăng trầm, thử thách và bộn bề tinh thần là một phần của cuộc sống, bạn đang trang bị cho con bạn một công cụ ngay khi họ cần nhất. Hãy nghĩ lại tuổi thanh xuân của chính bạn.
Đó có thể là một chuyến tàu lượn siêu tốc với những thay đổi, bất an và lo lắng mà bạn có thể sẽ không quay lại nếu ai đó trả tiền cho bạn. Bằng cách trang bị cho con bạn sự bình tĩnh và vững vàng về mặt tinh thần, chúng sẽ vượt qua ngay cả những điều tồi tệ nhất mà tuổi vị thành niên phải trải qua.
# Giúp trẻ kiểm soát các tình trạng khó khăn như căng thẳng, trầm cảm, ADHD và tăng động.
Thiền chánh niệm tăng cường khả năng kiểm soát sự chú ý của con bạn. Nó dạy con bạn cách quan sát bản thân và tập trung vào bên trong . Và nó huấn luyện bạn để đưa tâm trí lang thang của con bạn trở lại thời điểm bạn bị phân tâm. Thiền được cho là có ích với ADHD vì nó làm dày vỏ não trước của con bạn, một phần của não liên quan đến việc tập trung, lập kế hoạch và kiểm soát xung động. Nó cũng làm tăng mức độ dopamine trong não của con bạn, là chất thiếu hụt trong não ADHD ( bệnh rối loạn tăng động và giảm chú ý).
Phương pháp này đã được chứng minh là không chỉ giảm căng thẳng, trầm cảm và hung hăng mà còn thay đổi các vùng não liên quan đến điều chỉnh cảm xúc, nội tâm và nhận thức
# Giúp đỡ trẻ tự kỷ
Trái ngược với các biện pháp can thiệp hành vi và tâm thần đối với các hành vi hung hăng, các can thiệp dựa trên chánh niệm cho phép các cá nhân phát triển các chiến lược tự quản để điều chỉnh các hành vi đôi khi khó hiểu của họ.
Tham gia thử thách 5 ngày học Yoga và thiền chánh niệm cùng con theo link sau:
Nếu bạn có mong muốn cho con bạn học lớp Yoga và thiền online, vui lòng đăng kí theo form: https://forms.gle/DpKPk4EGyYRGskUT9 hoặc liên hệ số: 0902305137 hoặc email: omhealingacademy@gmail.com
댓글